効果的な入浴方法は?
疲れた体と心を癒す

出張整体あおば

基本の入浴法

みなさんはどうのようにお風呂にはいっていますか?

 

①温度、②入浴時間、③つかり方

それぞれ好みもあると思いますが、せっかくなら健康になる正しい入浴法を試してみてください!

 

入浴方法を1つ変えるだけでも健康に近づきます!

 

まずは基本の入浴方法をお伝えしますね。

 

①40℃

熱すぎずぬる過ぎず、ベストな温度は40℃。

42℃以上になると交感神経が刺激されてリラックスできず、38℃以下なら体が温まらず温熱作用が期待できません。

 

ぬるく感じる方もいるかもしれませんが、幅広い年齢・体力層にとって低リスクで、ヒートショックやのぼせを起こしにくい温度です。

 

 

②10分

長くつかる必要はなく、10~15分の入浴を毎日続けることが大事です。

 

顔や額が汗ばんでくると、体が温まった目安です。

短すぎると体表しか温まらず、血流改善効果を得られません。

 

20~30分と長くつかれすぎると、今度は温まりすぎてのぼせる可能性があります。

 

程よい効果が得られ時間が10分程度と言われています。

 

 

③全身浴

半身浴より、肩までつかる全身浴の方が体が温まる効果が得られると言われています。

 

また、静水圧作用と浮力作用も得られるため、血液循環がよくなり、温熱効果UP。

 

しかし、心臓や呼吸器に疾患がある方、肩までつかると息苦しく感じる方は半身浴の方がよい場合がありますので、医師にご相談してからお試し下しさい。

入浴
Access

出張型のためご来店は不要です。

概要

店舗名 出張整体あおば
電話番号 080-3209-9020
営業時間 平日10:00~18:00

土日祝 10:00~18:00
定休日 不定休
最寄り さいたま市を中心にその他近郊地域

アクセス

女性専門の出張タイプのサービスなので、お客様のご自宅にお邪魔して施術いたします。ご来店の必要がなく、整体院に通う時間がない方にも気軽にご利用いただけます。アクセス等の道順についても、迷う心配がないので安心です。技術力の高さにも定評がある出張整体サービスなので、安心してご依頼ください。

※自宅に来てもらうのは抵抗がある…
そんな方には、埼玉県の南浦和駅、徒歩5分のレンタルサロンに来ていただくことも可能です。

都内の方で、レンタルサロンをご希望の方は、一度ご相談ください。
※レンタルサロンご希望の方は、交通費に別途部屋代がかかります。

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