こんにちは！
最近は、新宿区からのお問い合わせが多い腰痛専門×女性専門の出張整体あおばです。
コロナ禍になり以前より、自宅などでYouTubeやSNSを見て筋トレを始めた方も多いのではないでしょうか？
私が診ている患者様でも、コロナでリモートワークになり外出する機会が減って、自宅でYouTubeやSNSの動画を見てトレーニングしています！という方も非常に多いです。
運動習慣が増えることは凄くいいことです。
有酸素運動系は見よう見まねでやるのは難しくはないですが、体幹トレーニング系のものはきちんと、どこの部位を鍛えたいのか、どこの部位に効いているのかを理解しながら、やらないと効果としては半減してしまいます。
まずはよく聞く、アウターマッスルとインナーマッスルの違いについて知っておいて欲しいです。
□アウターマッスル
身体の外側についている力こぶなどの筋肉
外側を守る筋肉
重い物を持ち上げる筋肉
素早い動きをするの筋肉
□インナーマッスル
身体の深い所にある筋肉
姿勢を支える筋肉
意識するのが難しい
簡単に説明するとこの違いがあります。
なので、あなた自身が改善したい、効果を出したい目的によってトレーニングは変わってきます。
猫背や腰痛を改善したい、姿勢を良くしたいなどの目的であればまずは、地味でキツイインナーマッスルの体幹トレーニングから行うことをおススメします！
気分転換、とりあえず汗をかきたいという目的であればアウターマッスルを動かす有酸素系がおススメです。
女性専門出張整体あおばでも整体コースの他に、整体＋体幹トレーニングコースもご用意しています。
コチラのメニューは、身体のバランスを整えてから行うことで、体幹トレーニングの効果が通常よりも出やすいようにしています。
特に、デスクワークなどで慢性的な腰痛で悩まれている方は、運動不足や姿勢不良でインナーマッスルが衰えているので整体で身体を整えてから、地味でキツイ体幹トレーニングで筋肉のコルセットを付けてあげます。
●なかなか自分でトレーニングが出来ない方
●仕事が忙しくて通っている暇がない方
は週1回もしくは2週に1回でも、呼んでいただき整体と体幹トレーニングをして、腰痛予防に筋肉のコルセットをつけましょう！！！
身体の調子が上がって、仕事の集中力や質、効率も上がったと喜んで頂けています。
身体のメンテナンス×トレーニング(運動)×食事(栄養)のバランスが大事です！
腰痛と運動不足でお悩みの方はお電話下さい！
新宿区で女性の施術者をお探しなら
女性専門出張整体あおばにお任せ下さい。
